你好，建议你还是少喝酒吸烟为妙，应酬场合尽量少在烟酒多的地方，可以选择咖啡厅即可，最重要的是自己的心态，只要你想戒，就会有信心。日常饮食宜以清淡为主,多吃蔬菜水果，忌生冷油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养均衡，希望对你有帮助。