你好，如果身体过于疲劳就会出现打呼噜了，这时候要多注意自己的身体了。多注意休息，尽量不要熬夜，适当的运动有利于减压，忌烟酒，饮食清淡些。多到户外活动活动下，放松自己，保持愉快的心情。

你好！打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。我建议你先使用通气鼻贴，用于感冒、鼻炎、过敏、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅；改善鼻腔阻塞引起的睡眠障碍，暂时减轻或缓解打鼾。 平时可以多做运动，例如慢跑，散步，加强肺部的循环功能，还有多吃些蔬菜和水果。