您好，用药品减肥是最快的的方式。既然您不打算用药，那建议你从饮食上进行控制。可以借鉴减肥健康食谱：1、吃鸡蛋当早餐。将蛋黄和蛋白混合搅拌，再加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅拌均匀后，这个低热量的满腹感食物就大功告成啦，用来当早餐非常不错哦。2、饭前先喝汤。需要注意的是，饮用的是蔬菜汤，可不是油腻的汤哦。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素可以占据胃部的大量位置，从而让你有腹饱感。3、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的水分，因而只会增加重量但并不增加热量。另外，吃蔬菜需要用比较长的时间进行咀嚼，会令你的大脑感觉你已经吃了很久，因而感觉饱了。 希望能够对你有帮助