你好！你出现这个情况平时一定首先来治疗，尽量别久坐，而且注意要睡硬板床。你这个情况可以采取推拿的方法来治疗，可以用汉桃叶片，此药可以祛风止痛，舒筋活络。用于三叉神经痛、坐骨神经痛、风湿关节痛。最好的办法就是多活动、锻炼，在家自己进行按摩，效果也是不错的，祝你健康！