专家问答
臀部作为一种审美的标准,也需要减肥锻炼,那么,臂部减肥的方法有哪些?
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2014-01-08 15:12
病情描述
臀部作为一种审美的标准之一,也需要减肥锻炼,那么,臂部减肥的方法有哪些?
医生建议:2014-01-08 15:13
专家问答跟医生
1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。全程放松,心态平稳。 2、缓缓吸气,同时抬右腿,在最高处停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 3、在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 5、针对减肥的负重运动,应有小重量、多次数、多组数的特点,每组间隔1分钟。
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