睡觉提臀 晚上躺在床上聊电话或者准备睡觉的时候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上，用腰和背的力量的上身抬起，保持3秒，然后放下，重复做10次。 洗脸提臀 无论是晚上刷牙还早上刷牙洗脸都是提臀的最佳时间。双脚并拢，上身挺直，臀部用力收紧，保持8秒，然后放松，在刷牙的过程中不断重复这个动作。这个动作可以美化大腿和臀部的线条哦。 看电视提臀 女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动一动，做做运动哦。在广告时间做这个瘦臀提臀的动作吧。站在沙发旁或者墙壁旁边，向后抬起双腿，保持5秒，然后放下，重复左右腿练习。