你好，如果不是很严重最好不要采取手术方法,平时生活上多注意做好以下几点：1. 平时不要张大嘴,不要打哈欠太大口,不要用力咀嚼食物,吃东西要双侧咀嚼,改掉不自觉就咬紧牙关的坏习惯 。2.不要吃硬的东西,少吃冷热刺激关节的东西,不要吃太长时间的东西,让关节骨多休息. 3.注意关节保暖,多做热敷关节,比如在家里用热的湿毛巾敷一下关节处,希望可以帮助到您。