您好！~引起习惯性便秘的因素比较多。常见的如饮食不良、过多摄入不宜消化的食物、水分摄入不足；排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意；生活不规律如经常习惯性熬夜、久坐等不良因素。你的情况可以去肛肠科检查下。平时注意生活规律，少熬夜，注意饮食调理，多吃膳食纤维的食物，多吃蔬菜、水果，少吃容易产气、难以消化的食物，平时多喝水，保证足够的水分摄入，避免久坐，多吃些香蕉、蜂蜜、适当运动，促进胃肠蠕动，改善肠蠕动功能，养成定时排便的习惯，祝健康。