你好，根据你的情况，建议放松心情，睡眠充足，平时生活作息要规律，可以用中药调理。建议你使用野酒花梦康宁胶囊，它具有具有改善睡眠的保健功能 。有助于你身体的调理。平时不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果。睡前可以喝一杯热牛奶，这有助于提高睡眠质量。