我是一个上班族，每天上11小时的班，晚上一
男0岁
2015-06-27 05:47
病情描述
我是一个上班族，每天上11小时的班，晚上一般睡8小时左右，为什么白天会特别累呢
问答详情
健客医生
你这种情况是身体缺少锻炼。白天上班时间长了，身体感到疲乏，而且没有让身体充分活动开。尽管晚上睡觉八小时，也不能缓解身体疲劳。
有什么室内锻炼身体的方法吗，一般早上起不来
你是男女？
男
20岁
在床上活动一下胳膊腿。起床后活动一下全身肌肉。可以做俯卧撑。蹲下起立。转体，还可以借住器械如哑铃等。
一般每天做多久合适呢
因人而异。一般以出汗为宜。要循序渐进。
吃东西方面有什么要注意的吗，我一天睡8小时足够了吧
还有我是抽烟的，是不是要把烟戒了，不过抽了好几年了
最好把烟戒了。一天睡眠时间够了。但是要保证睡眠质量。中午最好能睡半小时。十分钟也行。
医生还在吗？
在。
还有就是我一天睡8小时，早上手机闹钟闹的我一般都听不到，是不是身体太差了
听不到闹铃是你太累了。你身体确实需要锻炼。
额，好吧，谢谢医生，我会锻炼的，谢谢
要劳逸结合。
嗯，谢谢
早上一般几点起呢，晚上一般几点睡呢
晚上一般九点到十一点前入睡。早上五点半到六点起床。
我一般是12点睡觉，早上7.50起，每天基本不吃早餐
8点上班
每天都是9点下班
明天需要吃早餐。要吃饱。上班才能有足够体力。晚上建议十一点前入睡。
不过我这个习惯已经两年了，我也试过早点睡觉，可是躺在床上一直睡不着，到了12点才能睡着，现在我也想改
就是不知道一下适应的过来吗
习惯是养成的。慢慢会适应的。
我现在都感觉自己不是年轻人了，感觉自己好老
你需要调整心态。其实你还小。
感谢您回答了我这么多问题，我以后一定把自己不好的一面调整过来， 本来上班是可以学东西的，但是整天没力气真的什么都做不了，一定要调整过来
你的认识很关键。值得鼓励。多做一些有意义的活动。阳刚快活起来。
恩，感谢
关键是调整好自己的心态。合理安排好作息，饮食。
下次我咨询还能是您吗
下次我一定调整好了再来谢谢您
下一次不一定是我。
那怎么办
没有关系。其他医生都可以的。
恩，最后再谢谢您
一定注意饮食。三餐合理搭配。
不过在社会上自己也有很多无奈，这不，我现在上的是夜班
在现有条件下，自得其乐吧！
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