你好！对于你所描述的，首先你要减小自己的工作压力，在工作之余可以多做些体育锻炼多跑跑步，多打打球。多吃些何首乌。对于抑制白发生长的你可以服用益肾乌发口服液 本药品的主要原料是何首乌(黑豆酒炙) 、当归 、补骨脂、枸杞子、沙苑子、茯苓、牛膝。主要作用有补肝肾，乌须发。用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白。适用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白的人群。用法用量为口服。一次1支(10毫升)，一日2次。