我越是强行入睡，结果适得其反更加睡不着了，怎么快速入睡?？
男20岁
2015-06-26 17:00
病情描述
连续多天出现失眠和紧张不安，我认为这样下去会崩溃的，请问怎么快速入睡?
医生建议：2015-06-26 17:00
健客医生建议睡前喝一杯热牛奶，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有丰富的钙物质。也可以做一些放松性的运动或者是听一些有利于催眠的音乐。
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