你好！根据你的情况，建议你可以试服富莱欣牌褪黑素片(惠普生)这是用来改善睡眠的，平时你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。