您好，很高兴为您解答。根据你描述的情况来看，这个考虑是足踝部软组织挫伤，不排除有骨折的可能。建议脚部抬高休息，局部可以作热敷，内服外用活血化瘀的中西药，建议你考虑选择云南白药，避免长时间站立和走路，如果症状较重，应拍片检查，排除骨折可能。用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊。平时注意饮食。忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。希望我的回答能够帮到您，祝你生活愉快，早日康复!