您好，最好的办法就是戒掉手淫，手淫不论是身体上还是精神上都有危害，身体上：手淫会造成钙质大量快速的流失，同时手淫射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失，就会使全身各部位都有营养攻给不足，自然就包括您的头发，还有您的阴茎长短。希望您戒掉手淫后能多做些户外运动，分散自己的注意力，不要去想淫秽的事，多看些修身养性的书，希望这能解答您的疑惑！