你好，可以通过食补和铁剂一起来补，单纯食补的话效果比较慢。建议着重药补，先口服试试，如果2到3周不长血，需要静脉补铁。另外必须查找原因，去除病因。你可以对照前述查找。还有一点，如果口服补铁有效，血色素正常后，还需继续口服3个月左右，才能补足。缺铁的话会头晕、乏力、注意力不集中等，这是缺铁性贫血普遍的症状，你可以服用一些效果比较好的铁剂，不过不要喝茶。建议多吃动物肝脏、肾脏瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类菠菜。