你好！根据你描述的情况，建议使用跌打镇痛膏血止痛，散瘀消肿，祛风胜湿。用于急、慢性扭挫伤，慢性腰腿痛，风湿关节痛。平时注意休息，不要担重物，注意室内通风，饮食均衡，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，希望对你有帮助。