您好，蛋白粉是可以吃的，但是长个还是要吃点含钙多的食物的，比如骨头汤。但是也要注意的，在补充钙的同时要注意维生素的摄入，如若不然的话，钙会不吸收的也要多晒晒太阳，维生素的补充也要跟上。但如果平时饮食正常，没有必要吃蛋白粉，瘦肉和鸡蛋就可以补充蛋白质了，补多了也不吸收。 祝你健康。