专家问答
睡不好觉不知道怎么办?
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2012-12-04 14:56
病情描述
睡不着觉,且睡着了又容易做梦.经常人精神不好。即使睡着了,早上很早也会醒,那样就再也上睡不着。
医生建议:2012-12-04 14:58
专家问答健客医生
像你这种情况有多种原因引起,如精神紧张;压力过大,睡觉不规律等有关。你睡前最好不要喝茶、咖啡、抽烟等。 首先是要增大身体的运动量,人在睡不好的时候多不愿运动,以为可以通过减少运动来补充休息,其实这是错误的,运动本身对大脑的活动来说,其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度,兴奋过后就是抑制,白天有了足够量的躯体运动,晚上就会自然地诱发睡意,让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式,有健身房里的器械运动,有*场上的长跑运动,还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动,都有效果,但如果你想要在短期内作用明显,从临床经验看,可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动,比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。
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