你好，可以吃汤臣倍健液体钙软胶囊，每粒含钙250mg、维生素D 1.6μg，钙与维生素D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。每日2次，每次1粒。另外腿关节痛建议配合服用艾兰得关节活素，能够有效的预防和修复受损关节，坚持服用对长期从事体力劳动者的关节退化有不错的效果。