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中老年人应如何预防缺钙？

男37岁

2013-07-25 10:24

病情描述

随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。请问中年人如何预防缺钙？

医生建议：2013-07-25 10:27

何医生

你好，一般30岁以上的中年人体内血钙浓度开始下降，此时应该经常多吃含钙高有食物补钙，如牛奶，豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类，可以多喝骨头汤，服用新盖中盖高钙片，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜等到已经发生骨质疏松，颈椎病，腰腿疼痛等疾病时再补钙已经迟了。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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