你好！根据你的情况，建议可以服用蛋白质粉提供高品质的蛋白质，能平衡9种主要的氨基酸与11种非主要的氨基酸的含量 。适合于1.易感冒、免疫力低下者。2.精力不足、易疲劳者。3.需要大量摄入蛋白质者：如受伤或手术后康复期者。4、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。5、需要额外补充蛋白质者：孕妇、哺乳期的妇女、发育期的青少年、儿童、老年人、素食者和运动员，以及节食减肥者等。6、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。根据自身需要在食物或饮料中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。营养又健康！