来月经前后感觉怕冷和腰酸，腰疼的话，有可能是女性气血不足，有贫血引起的，你可以试试吃美媛春和肾宝来调理，清淡的东西多吃点，少吃油腻的东西，个人卫生要非常注意，养成一些好好的生活作风，平时少吃辛辣的食品和垃圾食品习惯，来保证个人生活质量。