您好！高血压人群，在生活中应当特别注意几点：一、体育锻炼。每天坚持30~60分钟体育锻炼，可以降低交感神经活性而使血压降低。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况来决定。慢跑、行走、游泳、体操等，都应量力而行，循序渐进，以做到自己不觉劳累为度。切不可超强锻炼和暴发性锻炼，这反会使血压急速增高而发生危险。二、搓摩点压。搓摩点压是中医健身强体的传统方法。患高血压者，可自行或由家人每天坚持早晚搓摩头部、胸背部和四肢，对降低血压大有益处。这种搓摩，无须讲究章法，以搓摩至皮肤微红，周身舒坦为度。搓摩完毕，对双手内关穴(内腕横纹上三指中央处)和双脚三阴交穴(内踝突上三指中央处)，各点压20次。此二穴是已被证实具有明显降压作用的经穴，点压，可起到针刺相近的作用。三、合理进食。由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在5-6克。由于高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质(胆固醇、甘油三脂、磷脂等)含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。