你好，少吃多餐。尽量不要吃主食，以及含淀粉、糖分、热量高的食物。 早晨起来空腹喝一大杯温水，每顿就餐前喝水，平日多喝水补水又排毒。 说到跳绳，也讲究方法的： 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。