你好，每天只喝粥可能对于一部分人来说可以起到减肥的作用，但并不是绝对的，其次每天只喝粥并不能补充人体所需要的营养，人每天要消耗身体的能量，但能量是由食物加二氧化炭转化成热量再转化成能量。这种做法属于节食，女性减肥最好还是适量小跑、径走或者轻微运动。10种实用的减肥饮食原则：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。