你好，腹泻是指肠管蠕动增快而引起排便次数增多，粪便稀薄，或有脓血、粘液相杂者。可以自疗1)情绪安定，有利于肠胃功能的调整。2)饮食宜易消化、少渣宰，并忌食生冷食物。(3)忌吃生大蒜。大蒜的辛辣会刺激肠壁，加剧腹泻。(4)红枣、淮山药、栗子、扁豆、糯米、莲子肉有健脾厚肠止泻作用，不妨多吃点。从饮食生活习惯上也要好，睡眠要按时，做一下运动，提高身体机能，也有助康复。希望能帮到你。