脚扭伤了的话，建议你可以用铁打扭伤的药膏和喷剂擦一擦，这一期间的话最好不要打篮球或者做一些激烈的运动，避免加重伤痛，晚上的时候洗完澡用热水热敷一下，用手多多按摩一下。有必要的话去医院拍片或做磁共振看看，有骨折，就石膏固定，