外伤或者是用力过度都有可能造成膝盖疼痛，建议你可以使用消肿止痛酊进行暂时的治疗，看看效果如何。饮食要多元、营养均衡，可以多喝点骨头汤，不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，缓解压力，避免久坐、久站，多出门去晒晒太阳。