专家问答
164 CM 74KG 40岁,腿和腹部.很有肉肉啊!
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2013-11-25 23:33
病情描述
我40岁了,164 CM 74KG 40岁,就是腿和腹部.很有肉肉啊!要怎么才能减下来了?
医生建议:2013-11-25 23:33
专家问答陈医生
您好!针对您的问题,您可以尝试以下的方法来瘦腿和腹部:多步行、游泳、骑自行车及跳舞。多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。推腹法是常用的减腹方法:躺在床上,双手握拳,,从心窝下腹部正中开始往下推,沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,此时不必担心,继续推即可。希望对您有用!
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