您好！科学的减肥方法当然是运动减肥了：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。祝您减肥成功！