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健客医生

您好,肌肉紧张后会充血,短时间内会显得胖,如何改变这种现象,最好的办法就是您运动之后用手沿着肌纤维的方向来回按摩,帮助肌肉血液循环恢复到正常,长期坚持,您会发现腿部线条优美
就是只要跑步前进行拉伸运动跑步后进行按摩就能改善是吗


是的,热身一定要到位,跑步后要沿着肌纤维的方向按摩

请问您是女士还是男士
女士

什么屎肌纤维方向


肌肉沿着骨骼附着式有一定方向的
有图片吗


我们不能发图片

每一块肌肉都有它附着的骨骼,肌纤维的排列沿着这两个部位排列
有什么办法能减大小腿

有什么办法能减大小腿

和臀部


首先您要知道自己的体质,如果您是遗传性肥胖,是基因决定的,那效果就不明显
我是遗传我妈的身材


如果您只是由于饮食和生活习惯造成的肥胖就是可以改善的
上身瘦下身胖

我很晚睡觉,三四点左右


那您减肥可能效果不大,但是您可以让自己的曲线变得优美
但是在饮食方面我很少吃油腻,


强烈建议您改一下您的作息时间
但是在饮食方面我很少吃油腻,

有办法可以减我的大小腿吗


身材是有很多因素决定的,我们只能控制我们可以控制的

建议您调整作息时间,每周运动3,4次,每次30分钟以上
我的腿原本不但是很粗,但跑步后就更粗,跟跑步姿势有关吗


您觉得跑步后腿变粗和跑步姿势关系不大

跑步姿势不正确会是身体受伤,不是这种表现
没有太大关系吗?


没有的
那如何跑步更能减少伤害和更有效果


首先,建议您在塑胶跑道上跑,再者,建议您买一双合适的跑步鞋,最重要的是跑步姿势,频率和时间
评说说跑步姿势

请


跑步时是大腿带动小腿跑,如果你跑步只感觉到小腿累,那姿势需要改正,第二,跑步时是脚掌先着地,若脚后跟先着地会损伤膝关节,第三,跑步时胳膊不能顺拐
顺拐??


就是胳膊和腿一个方向
就是同手同脚


是的
饮食方面呢


多补充蛋白质,维生素
你刚刚说的肌纤维就是大腿两侧对吗


前后也有的

你可以在网上搜一下图片,我们这不能发图片
就是大腿左右和前后

小腿也是


是的
谢谢,我的问题暂时就这么多,谢谢您!如有问题我会再咨询。


好的,祝您新年快乐