你好，你这种情况，是便秘。便秘，可以从饮食上改善，吃一些高纤维的，及容易消化的食物，利于肠蠕动，可以多喝水，吃一些鲜果，比如说香蕉，平时多运动。如果改善 饮食生活仍不能解决，可配合一些通便用药，比如说艾者思，在用药期间，养成良好的排便习惯。药品名称：艾者思-车前番泻复合颗粒 通用名称：艾者思 生产企业：德国马博士大药厂药品功效：成人便秘、老年人肌张力降低引起的便秘，及痔疮病人的便秘； 长期卧床病人及产后病人的便秘