可以试试一些瘦臀运动，简单的几个动作，天天坚持练习，帮你甩掉臀部赘肉，让你的臀部变得更加翘挺。　动作一：做法：分开双脚站立，间隔大概是一脚宽，然后将双手放在大腿上，慢慢地下降臀部，仿佛是坐在椅子上，保持这个姿势持续10秒钟，接着慢慢恢复原状，如此重复5次。动作二：做法：前臂和膝盖着地，然后小腿沿着地面向后伸直，并且向上举起与大腿成90度，这时候就会感觉腿、臀部肌肉在收紧。动作三：做法：保持坐着的姿势，伸直双腿放在地面上，然后弯曲膝盖，尽力向上提拔左边的小腿，接着伸直并且放下腿部，恢复原状，15次为1组，换另一条腿重复即可。方法四：做法：分开双脚，双手撑地分开呈V字形，同时要绷直双腿，呈俯卧撑的预备姿势，然后抬起一条腿，收紧臀部，将抬起的腿弯曲，再伸直，如此重复10次，再换腿重复即可。方法五：做法：侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要留意双脚始终保持接触。 如此重复进行2组，30次为1组。方法六：做法：平躺在地面上，弯曲膝盖，脚掌触地，然后向上挺起臀部至最大限度，最好挺起至腰部与大腿成一条直线，接着回落至地面，如此重复进行3组，20次为1组。