你好！应该是因人而异吧，只要把酸奶加一小勺绿茶粉搅拌均匀后直接喝。或者为了好口感先把绿茶用一点温水沏开，然后加入酸奶.最好每日饭前喝~帮助肠道蠕动,增加毒素排出.我喝了前几次管用,后面就不管用了。不同人有不同的效果的，你自己试一下吧。