你好，建议你服用碳酸钙D3咀嚼片(凯思立D)，用于防治骨质疏松，也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。 1、维持每日运动。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、网球、跳舞、太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生机率。适量的户外运动，保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。 2、健康的饮食。饮食健康尤为重要。为了维持骨骼的健康，含钙高的食物包括各种奶制品、虾米、芝麻酱、海带、豆制品、深绿色的蔬菜等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。饮食摄入不足者应当补充钙剂。