你好，体质偏于虚弱的问题，你可以找个水平较高的中医进行望闻问切，然后根据所得的结果综合分析，然后进行中药汤剂调理，健脾补肾治疗，会有很好效果，配合运动锻炼增强体质，效果更佳。最有效的减肥方法莫过于运动减肥。跑步：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。