您好，根据您的叙述看，您是有扭伤，并且次数很多。如果是习惯性扭伤的话，那么主要考虑您可能是韧带发育不良或是肌肉韧带弹性不好，您只要加强韧带和肌肉的锻炼，就可以缓解这个情况。还有现阶段最好就不要从事剧烈的运动了，以免再次损伤。锻炼方法用力蹬脚法。用力用脚蹬一不移动重物，自身也需要固定，主要是锻炼踝关节韧带和肌肉，如果您方便的话，也可以去附近的医院康复锻炼一下，应该有专业的仪器。预祝您心情愉快，早日康复。