你好，在工作或者生活过程中经常用到腕部的人会容易患手腕腱鞘炎，由于长时间重复活动或者发力等造成肌腱劳损形成腱鞘炎，手腕腱鞘炎怎么办，需要从生活中的方方面面做起，养成好的生活习惯，具体可以从下面的几点去做。1、患者手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。2、可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。3、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于纾解刺痛。4、多食蔬莱及水果：患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。5、生活中的细节注意做好，并能长时间坚持去做，如果没有那么多精力，直接"腱鞘速宁贴"这样快一些。这个病确实需要养，洗衣服，打羽毛球能手腕受力的活动3-4个月内经量避免。但是同时也要对手腕腱鞘发炎的部位，进行按摩。不要怕痛，把疼痛的部位一定要按摩开！药物就没什么可以用的了！意义都不但！最多就是缓解疼痛的！很多还都是激素类的！能不用就不用了！祝早日康复。