你好，建议你服用汤臣倍健纤巧纤纤胶囊，减脂减重，雕塑曲线，定向吸脂排油，减肥、健体双保险。 1、多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯。 2、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。3、规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢水平，使你消耗能量更快。