你好！尽量摄入低热量食物，你可以选择体积大、纤维多的食物，新鲜的天然食物，选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等。经常食用低能量的食品，一个星期内可以减掉一到两公斤哦，但是记得不要长期只食用这些低能量食品，不然很可能会出现虚弱、恶心的症状。