医生您好，我是4个多月前抬腿扭伤膝盖处，半月后还没好且痛感更明显了，去医院检查是膝盖积液，前后交叉韧带拉伤，半月板退变，开了药回来吃了近一个月时，经朋友介绍又去一家私人中医骨科缚了三次药，为期20天，由于路程较远，不太方便，且感觉韧带拉伤的那种痛不怎么明显了，且我是看个小店，也不干啥重活，想着多歇歇也许会好，后来就没再去。可是直到现在我膝盖还是不太顺，尤其夜里睡醒后特别痛，请问我这么长时间了还能不能治好，该如何治疗，平时该如何保养？