你好，可以吃液体钙，容易吸收，可减少因吸收不好而导致便秘的现象。建议吃 汤臣倍健液体钙软胶囊。每粒含钙250mg、维生素D 1.6μg，钙与维生素D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。