专家问答
平常只是非常晚睡,晚上睡觉易醒,睡眠质量不好,怎么改善睡眠质量?
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2015-01-03 10:07
病情描述
我平常非常晚睡,都会睡7个小时,对这种情况,应该怎么办?
医生建议:2015-01-03 10:07
专家问答健客医生
根据你上述的情况,晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,睡觉之前不要玩手机,不要做容易兴奋的事情,可以听一些舒缓类的轻音乐。建议晚上尽量十点前睡觉,多喝水,多吃蔬菜和水果,保证每天大便的正常排放,另外尽量少吃或者不吃辛辣、油炸、冰冷等食物刺激肠胃。
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