你好，根据个人经验，经期前后减肥最快最有效，但是一定要注意保健，因为这期间身体相对比较弱，弄不好伤身体。经期前多喝热水，经期间喝红糖水和姜水，经期后吃红枣补，但是除了这些都不要乱吃别的，主食一定不能多吃，虽然很多说法说经期吃多少都不会长胖，我觉得都不可靠，所以绝对不敢乱来，但是，经期减肥效果明显经过我验证，绝对是真的；蔬菜也不能乱吃多吃，因为很多蔬菜性寒.