专家问答
最有效的减肥方法是怎么样的呢
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2013-11-07 20:05
病情描述
您好,我想请问您一下啊,最有效的减肥方法是怎么样的呢
医生建议:2013-11-07 20:06
专家问答健客医生
您好,根据您的情况,减肥是需要一个过程和科学的方法,而节食和运动都是比较好的方法,但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可,不能不吃或吃的过少,否则反而引起身体的不适。另外就是饮食的结构的改变,即少食甜食,少吃油脂,增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法,但不要做剧烈的运动,最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量,逐渐增加时间和运动量为好)。
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