您好！最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。所以早餐一定要吃的！可以早上吃一下燕麦粥，苹果加牛奶！全麦面包加脱脂牛奶也是一个不错的减肥食谱！晚上就不要吃太多！如果想吃肉的，可以适当吃点瘦肉！每天保持一定的锻炼时间，不可以懒惰哦！建议配合用简亭减肥产品，源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。让你安全有效减肥！希望可以帮到您！