你好，一般正常的性生活时间为10分钟以上，根据你的情况是在正常范围内的。平时要多注意休息，改掉不良的生活习惯，尽量不要熬夜，要注意劳逸结合，适当的多运动，增强体质。不要手淫，性生活要适度，不要过于频繁。多吃一些补肾固精的食物牡蛎、芡实、甲鱼、胡桃肉等。