你好，你可以:早晨：热水清肠 。每天早上起来记得先喝一杯水，不仅有助于进一步促进肠脏蠕动，让你有便意的感觉，进行一次大扫除大肠。还有助于身体健康，从而促进减肥，当然也起到减肚腩的作用，让你不再自卑。在吃丰富的早餐前先喝一大杯暖开水，方便清肠。中午：餐前饮水减少食量。在进餐之前喝水，不仅可以减少饮食量，还可以起到健康减肥的作用，这方法很管用的。你不妨可以试一下每餐前喝上一杯清水，不仅可以填饱饥饿的肚子，减少你的饮食，还可以补充身体内部所需的水分，从而促进新陈代谢，对身体健康有益。下午：以水戒零食 。在喝下午茶的时候，可以选择喝水或者是喝绿茶。特别是久坐在电脑前面上班的人，多喝绿茶不仅可以防辐射，还可以美容、减肥。抵制不住零食诱惑的MM们，可以在办公座位周围喷点花香喷雾，因为它的味道可以抑制人的食欲，扼杀吃零食的欲望。