你好，建议你控制自己的房事的频率，多注意休息，多锻炼，增强身体素质，另外你可以服用一些五子衍宗丸+袋鼠精软胶囊，五子衍宗丸补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。袋鼠精软胶囊保精固肾、提高男性性能力，消除疲劳，平衡人体荷尔蒙，延缓机体衰老。平时在饮食上可以选择猪腰花汤、山药汤、韭菜汤、红枣汤都是非常理想的补肾虚的汤类，也可以每天早上用枸杞熬粥喝。效果挺好的